一半的注意力給自己一半的注意力給對方

臨睡前，會試著靜心。

專注在呼吸上，才發現很難專注，往往心猿意馬。

一個念頭又一個念頭跳躍著，察覺後又回到呼吸的專注上，直到不知不覺的睡著。倒是睡眠品質提升許多，哈哈。

上期的對話練習，志仲說，和對方對話時，試著將50%的注意力放在自己身上，另外的50%注意力給對方。先和自己的內在連結才可能與對方連結或靠近一些。

為了能深刻體會這個概念，志仲請我們進行了一個小活動「專注聆聽」。果然，大家很有感。

我覺得很受用。和學生對話時，我會多點內觀，覺察自己的內在情緒波動。對話品質也提升許多。

這些課程或活動太適合用來班級經營或親師座談了。

昨天學思達師生對話練習結束後，和一群夥伴共備屏東的夢N課程。

閒聊時，一位夥伴說他想主動邀請家長們來進行這樣的對話練習，我聽到後，立刻打開「學思達師生對話與班級經營」簡報花了一些時間和他分享，並一一解說如何調整成親師座談版來分享。

真令人興奮啊。

像這樣的對話練習如果能更廣泛的普及在家庭與校園當中，這將是多麼美好的畫面。