你長大了嗎？

上薩堤爾的課，引導者有時會問，你長大了嗎？

我能看見所有的自己嗎？

曾經無助的自己、驕傲自滿的自己、失落不已的自己、無私付出的自己，我都能看見嗎？

我長大了嗎？

指責、討好、打岔與超理智陪著我們長大，他們是我們的家人了。因為他們的陪伴，我們才得以生存下來。不論喜不喜歡，我們都在他們的庇護下成長。

這些家人擁擠著我們的心。干擾著我們，影響著我們。有時甚至讓我們無法喘息。在這些家人面前，我們像個孩子無助。

所以薩堤爾課程的引導者問我們，你長大了嗎？

這是溫柔的提醒。

薩堤爾的一致性或許不是棄絕陪著我們長大的「指責、討好、打岔與超理智」，而是看見與理解這些內心家人對我們的影響，然後試著讓自己多點選擇的可能。

因為長大了，或許就多了一些能力可以讓自己和這些家人的相處多點空間。

他們依然是家人，我們無法完全離開他們，但至少我們多了點自由和選擇——「要相處多久？要和誰相處？」可以進入我們的意識裡，由我們來判斷與取捨，當然這是我們長大了才能夠這麼做。

家人的擁擠有時帶來溫暖，有時則是摩擦與衝突。當我們能覺察和家人相處的好處與代價時，我們就更自由了些。

長大了嗎？

我可以和這些家人和許多的自己好好相處了嗎？